10 نصائح ترفع معدلات حرق الدهون بالجسم

تهتم الفتيات اللاتى يتبعن أنظمة الريجيم المختلفة لإنقاص الوزن بمحاولة رفع معدلات حرق الدهون بالجسم، ما يساعدهن على إنقاص الوزن سريعا.

وتقدم الدكتورة إيمان فكرى استشارى السمنة والتغذية العلاجية 10 نصائح ترفع معدلات حرق الدهون بالجسم، منها:

1- الابتعاد عن المعلبات والمشروبات الغازية والوجبات الجاهزة والمعجنات.
2- الامتناع عن تناول السكر والملح.
3- تناول 4 لترات ماء يوميا.
4- تقسيم الوجبات الرئيسية إلى 5 أو 6 وجبات على مدار اليوم بدلا من 3 فقط.
5- عدم استخدام السمن والزيت في الطعام.
6- تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة يوميا.
7- الإكثار من تناول الدهون المفيدة مثل الموجودة في المكسرات والأسماك والأفوكادو وزيت الزيتون وغيرهم.
8- محاولة بذل مجهود قبل تناول وجبة الإفطار.
9- تناول العصائر الطازجة المصنعة في المنزل بدون سكر.
10- ممارسة رياضة رفع الأوزان والأثقال، فهى تبرز جمال الجسم وترفع معدلات حرق الدهون أيضا.