نصائح غذائية لحماية بشرتك في رمضان

قدم خبراء التجميل بعض النصائح الغذائية التي تزيد بشرتك تألقا وجمالا في شهر رمضان، وتتمثل في:

1- تناول شوربة خضار والتي تعتبر وجبة مثالية في شهر رمضان، وخصوصا التي تحتوي على الطماطم، الجزر، البازيلاء، الملفوف، الكوسة، البروكولي، فهي غنية بالألوان وتحتوي على مجموعة كبيرة من المواد المغذية.

2- إضافة الأعشاب الطازجة إلى الوجبات التي يتم تحضرها، كالبقدونس الذي يزيل السموم من الكليتين، والكزبرة التي تحمل قيمة غذائية عالية وتزيل المعادن الثقيلة من الجسد.

3- ينصح الإخصائيون دائما بتناول وجبتين من الفاكهة يوميا، مثل التوت، أو الفراولة، أو المشمش، أو الشمام، فهي مغذية جدا، والبطيخ لفوائده المدهشة للاكسدة.

4- تناولي الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا مفيدة تعمل على إزالة السموم من القناة الهضمية.

5- ركزي على التمر في غذائك، لكن لا تتناولي منها سوى كمية صغيرة لأنها غنية بالسعرات الحرارية.

6- لا تنسي أهمية النوم حيث يحتاج الجسد في هذا الوقت إلى ثماني أو تسع ساعات مقسمة إلى قيلولات خلال النهار، فهذا يبعدك عن التوتر الذي يهدد جمال بشرتك.

7- يفضل الابتعاد عن تناول المخللات والمأكولات الحارة لأنها قد تؤدي إلى ظهور حب الشباب.

8- قلّلي من تناول الشاي والقهوة والمياه الغازية التي تمنع امتصاص المواد الغذائية المفيدة.

9- ينصح باستغلال شهر رمضان الكريم لإراحة البشرة من استخدام المساحيق والماكياج التي قد يسبب بعضها حساسية البشرة وجفافها كما يتسبب بقاء الماكياج على الوجه في كثير من الأحيان في حدوث الجفاف.

10- عمل قناع للوجه من فترة لأخرى باستخدام اللبن الزبادي على أن تقومي بشطفه بعد نحو ربع ساعة فهذا يساعد على حيوية بشرتك ونضارتها.

 

 

 

 

إقرأ أيضاً:

طالب يستخدم ساعة ذكية لتسريب أسئلة الإنجليزى فى الجيزة

بعد احتجازه فى تركيا ..منتخب الطائرة يلجأ لـ”طيران أستونيا”

بالفيديو.. شاهد «أغرب سمكة» تلد دون تزاوج