6 أطعمة لتنشيط عقلك

هناك أطعمة لديها فوائد خاصة تعود على صحة العقل ونشاطه، ومن أهم هذه الأطعمة التي يفضل تناولها باستمرار هي:

 

الجوز

 

يحتوي الجوز على مواد مفيدة لصحة القلب و العقل فهو مليء بمضادات الإلتهاب وهو مصدر جيد لحمض اللينولينيك الذي يساعد في تدفق الدم و تحسين نسب الأكسجين الواصلة للدماغ.

 

 

زيت الزيتون

يعد زيت الزيتون مصدر جيد جداً للدهون غير المشبعة الأحادية والتي تبطء من شيخوخة العقل و تحافظ على نشاطه.

 

التوت

لقد أشارات التجارب التي أجريت على الحيوانات العلاقة بين تناول التوت وصحة الدماغ و فعاليته، وتشير أحدث الدراسات إلى أن تناول التوت و الفراولة بشكل مستمر يبطء من تدهور الذاكرة و التركيز لدى الأفراد

السردين

الأسماك الدهنية - مثل سمك السردين و السلمون - تعد من أكثر الأطعمة التي تدعم عمل الدماغ لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية. وتم ربط تناول هذا النوع من الأسماك مع تراجع الخرف لدى الأفراد و تحسن الذاكرة و التركيز.

 

القهوة

القهوة غنية بمضادات الأكسدة  التي تحافظ على صحة الدماغ و تشير بعض الأبحاث أن القهوة تجنب النساء الإكتئاب. و لكن يجب تناول القهوة بكميات مناسبة لأن الإكثار منها خلال اليوم يؤدي إلى أثار سلبية.

 

السبانخ

وجدت دراسة طويلة أجريت من قبل كلية الطب بجامعة هارفارد ان النساء اللاتي أعتدن تناول الخضروات الخضراء والورقية أظهروا معدل قليل جداً من التدهور المعرفي و قلة التركيز على عكس غيرهن من النساء اللواتي لم يتناولن الخضراوات الورقية باستمرار.

 

 

 

 

إقرأ أيضاً:

بالفيديو.. فتاة تلقي رضيعا أرضا لالتقاط باقة زهور من العروس

بالفيديو.. فتاة تنهار بالبكاء بسبب اختفاء قطعة بيتزا