الأموال
الأربعاء 2 يوليو 2025 06:59 صـ 6 محرّم 1447 هـ
الأموال رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرماجد علي

نبض المحافظات

نصائح ذهبية من وزارة الصحة لأفضل تغذية خلال شهر رمضان

افطار رمضان
افطار رمضان

أعلنت وزارة الصحة والسكان عن مجموعة من النصائح الغذائية الهامة لضمان إفطار صحي خلال شهر رمضان المبارك.

وتأتي هذه النصائح في إطار حرص الوزارة على صحة المواطنين وتقديم الإرشادات اللازمة لتحقيق توازن غذائي خلال فترة الصيام.

أهمية وجبة الإفطار

تؤكد وزارة الصحة على أهمية وجبة الإفطار في رمضان، حيث يجب أن تكون متوازنة وتحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية.

وتنصح الوزارة ببدء الإفطار بتناول التمر والماء أو اللبن لإعطاء الجسم طاقة فورية وتعويض السوائل المفقودة خلال فترة الصيام.

وبعد ذلك، يُفضل تناول وجبة خفيفة تحتوي على الشوربة لتسهيل عملية الهضم والشعور بالارتواء.

تجنب الأطعمة الدسمة والنشويات

تشدد الوزارة على ضرورة تقليل تناول الأطعمة الدسمة والنشويات خلال وجبة الإفطار، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والشعور بالثقل.

وبدلاً من ذلك، يُفضل تناول اللحوم قليلة الدسم والأسماك والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والمكرونة.

كما يُنصح بتناول كميات معتدلة من الخضروات يوميًا لتسهيل عملية الهضم ومنع زيادة الوزن.

تقليل الملح والسكر

تنصح وزارة الصحة بتقليل تناول الأطعمة المليئة بالملح أو السكر خلال شهر رمضان، حيث يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن.

ويُفضل تناول الفواكه الطازجة كبديل للحلويات الغنية بالسكر، واستخدام التوابل الطبيعية بدلاً من الملح لتحسين نكهة الطعام.

أهمية وجبة السحور

كما تعتبر وجبة السحور من الوجبات الأساسية خلال شهر رمضان، حيث تساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام طوال اليوم.

وتنصح الوزارة بتناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على البروتينات مثل البيض ومنتجات الألبان، والخضروات المليئة بالماء مثل الخيار والجرجير.

كما يُفضل تجنب تناول الكافيين مثل الشاي والقهوة بعد السحور لتجنب الشعور بالعطش خلال فترة الصيام.

شرب الماء بكميات كافية

تشدد وزارة الصحة على أهمية شرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة خلال فترة الصيام.

ويُنصح بتجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر المصنعة، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والشعور بالعطش.

نصائح إضافية

تقدم وزارة الصحة مجموعة من النصائح الإضافية لتحقيق إفطار صحي خلال شهر رمضان، منها:

  • تناول الفاكهة والخضروات الطازجة يوميًا.

  • تجنب تناول المعلبات والأغذية المحفوظة.

  • ممارسة النشاط البدني بانتظام لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا.

  • مراقبة ظهور علامات انخفاض أو ارتفاع السكر لدى مرضى السكري واستشارة الطبيب عند الحاجة.

وتأتي هذه النصائح الغذائية من وزارة الصحة في إطار حرصها على صحة المواطنين وتقديم الإرشادات اللازمة لتحقيق توازن غذائي خلال شهر رمضان المبارك.

ويُنصح بالالتزام بهذه النصائح لضمان إفطار صحي ومتوازن يساهم في تحسين الصحة العامة والوقاية من المشاكل الصحية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى01 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.4006 49.5006
يورو 58.3372 58.4651
جنيه إسترلينى 67.9900 68.1475
فرنك سويسرى 62.5878 62.7463
100 ين يابانى 34.5604 34.6327
ريال سعودى 13.1714 13.1987
دينار كويتى 161.9267 162.3077
درهم اماراتى 13.4489 13.4780
اليوان الصينى 6.8974 6.9118

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5303 جنيه 5280 جنيه $107.35
سعر ذهب 22 4861 جنيه 4840 جنيه $98.41
سعر ذهب 21 4640 جنيه 4620 جنيه $93.93
سعر ذهب 18 3977 جنيه 3960 جنيه $80.51
سعر ذهب 14 3093 جنيه 3080 جنيه $62.62
سعر ذهب 12 2651 جنيه 2640 جنيه $53.68
سعر الأونصة 164937 جنيه 164226 جنيه $3339.01
الجنيه الذهب 37120 جنيه 36960 جنيه $751.46
الأونصة بالدولار 3339.01 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى