بعد مفاجأة هنادي مهنى ووصولها للوزن المثالي..إليكم طريقة خسارة الوزن خلال شهر واحد
تصدرت الفنانة هنادي مهنى تريند جوجل وأصبحت ضمن قائمة الأعلى بحثا في معظم مواقع التواصل الاجتماعي، وذلك بعد ظهورها الأخير خلال الاحتفال بعيد ميلادها حيث ظهرت بوزن أقل كثيرا مما كانت عليه، مما أثار فضوا متابعيها لمعرفة الطريقة التي استطاعت من خلالها أن تفقد الوزن خلال أربعة شهور فقط، وهذا ما سوف نقدمه لكم من خلال هذا المقال.
طريقة خسارة الوزن خلال شهر واحد
قد يظن بعض الأشخاص أن خسارة الوزن من الأمور الصعبة أو المستحيلة، ولكن أثبتت لنا الفنانة هنادي مهنا أن لا شيء مستحيل فقط بالإرادة وتنفيذ التعليمات يمكن لأي شخص أن يحصل على وزن مثالي ويحمي نفسه من الإصابة بالأمراض التي يمكن أن تتسبب بها السمنة من أمراض القلب وغيره
اهم العادات الصحيحة التي تساعد في خسارة الوزن
- شرب المياه
الحرص على تناول من 2 إلى 3 أكواب مياه خلال اليوم.
- الاهتمام بوجبة الإفطار
حيث أنه من الأخطاء الشائعة عند البعض عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن هو تقليل عدد الوجبات وهذا الأمر خاطئ جدا.
- ممارسة الرياضة
وفي حالة ضيق الوقت يمكنك القيام ببعض التمارين البسيطة في المنزل أو ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا هذا سيساعدك كثيرا في زيادة معدل الحرق.
- النوم
الاهتمام بالنوم لمدة من 6 إلى 8 ساعات في اليوم وذلك لأن العديد من الدراسات العلمية أثبتت علاقة كبيرة بين ضبط عدد ساعات النوم وتأثيره على هرمون الجريلين الذي يتحكم في شهية الإنسان.
- تقليل السعرات الحرارية
يجب حساب السعرات الحرارية التي تقوم بتناولها على مدار اليوم حتى لا تحرم نفسك من أطعمة معينة، لذا فإنه من خلال التحكم في السعرات الحرارية وتقليلها تستطيع إنقاص الوزن دون حرمان.
- تقسيم الوجبات طوال اليوم
تقسيم الوجبات وتناولها في أطباق صغيرة حتى تتحكم في كمية الطعام التي تتناولها ، مع الحرص أن لا تقل عدد الوجبات في اليوم عن 5 وجبات من 3 وجبات أساسية و2 سناكس تتناول ثمرة فاكهة أو أي سناك خفيف .
وأخيرا فإن الأمر يتطلب فقط وضع نظام غذائي ومراقبة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم كل يوم وبممارسة الرياضة مع اتباع النصائح يمكنك خسارة الوزن في شهر واحد فقط
