السكر الأبيض العدو الأول لمتبعي الأنظمة الغذائية المثالية الصحية، لذا يهرب الكثير من تناوله بشكل مباشر أو إضافته إلى المشروبات خاصة أن له أضرار متعددة، ويعتمدون على بعض الأطعمة الصحية ولكن لا يعلمون أنها هذه الأطعمة قد تكون غنية بالسكر

ونستعرض عدد من هذه الأطعمة وفقا لما نشره موقع healthline.

القهوة

القهوة التي تحتوي على نكهات مختلفة كالشوكولاتة أو البندق، تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر قد تصل إلى 25 ملعقة صغيرة من السكر، أي ما يعادل 100 جرام من السكر المضاف لكل وجبة.

الشوربة

في الغالب تكون الشوربة المعدة في المنزل بشكل طبيعي غنية بالفيتامينات والمعادن نظرا لاحتوائها على خضروات طازجة، ولكن العديد من الحساء المعد تجارياً وسريعة التحضير يحتوي على الكثير من المكونات المضافة، بما في ذلك السكر، ويمكن البحث عنها من قراءة قائمة مكوناتها واحتوائها على السكروز، وشراب الذرة عالي الفركتوز، والشعير، وسكر العنب، وسكر مالتوز.

الزبادي

يعتمد بعض متبعي الحميات الغذائية على الزبادي قليل الدسم لاحتوائه على البروتين والفيتامينات والمعادن المفيدة، ولا يدركون أنه يتم إضافة السكر إليه لتعزيز النكهة، على سبيل المثال، يمكن أن يحتوي كوب واحد أي 245 جرام من اللبن قليل الدسم على ما يصل إلى 47 جرامًا من السكر، أي 12 ملعقة صغيرة. هذا أكثر من الحد الطبيعي اليومي للرجال والنساء.