طرق بسيطة لإنقاص وزنك بعد رمضان .. تعرف عليها

يتعرض الكثير من الناس لزيادة الوزن خلال شهر رمضان بسبب بعض العادات الخاطئة وتفيير ساعات النوم، وبعد رمضان يبحثوم علي طرق عديدة لإنقاص وزنهم.
ونستعرض في هذا المقال إمكانية انقاص الوزن الزائد عن طريق تباع بعض العادت الصحية السهلة والبسيطة .

- تناول وجبة الافطار فى الصباح الباكر ويراعى ان تكون غنية بالبروتين مثل البيض وكذلك تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان .

- استخدام منتجات الالبان منخفضة الدسم فهى تسهل من رحلة انقاص الوزن الزائد وفى ذات الوقت تمد الجسم بالكالسيوم الذى يحتاج اليه.

- تقسيم الوجبات الى وجبتين رئيسيتين وهما الافطار والغداء اما وجبة العشاء فيراعى ان تكون عبارة عن اى نوع من انواع الفاكهى المخصصة للدايت مثل تناول ثمرة تفاح او بضع الحبات من الفراولة او بيضة مسلوقة.

- الابتعاد عن الاطعمة المقلية والنشويات والدهون الضارة والسكريات التى تحتوى على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية.

- استخدام انواع السكر المخصصة للدايت ولكن بشرط ان تكون خالية من الاسبرتام.

- الاكثار من تناول الماء مما لا يقل عن 8 اكواب فى اليوم الواحد.

- ممارسة التمارين الرياضية والاكثار من الحركة فذلك يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون وانقاص الوزن الزائ . يمكن انقاص الوزن الزائد عن طريق تباع بعض العادت الصحية السهلة والبسيطة .