تعرفى على 7 نصائح غذائية لسحور أول أيام رمضان بدون مشكلات بالمعدة
يستعد المسلمون اليوم لأول سحور في الشهر الكريم، ومن المؤكد أن كل ربة اسرة تبحث عن أفضل الأطعمة، والتي لا تسبب أية مشكلات صحية للمعدة والجهاز الهضمي بأكمله.
وتقدم دكتورة "هدى مدحت"، أخصائية التغذية العلاجية، مجموعة من النصائح التي تساعدك على تحضير سحور صحي وخفيف لأسرتك.
- الموز من أفضل الأطعمة التي تمنع العطش؛ لاحتوائه على البوتاسيوم، وثمرة واحدة في السحور تحمي من العطش اليوم بأكمله.
- البطيخ يحتوي على نسبة كبيرة من الماء، لذلك سيمنح الجسم الرطوبة ويحميه من الجفاف، كذلك سيساعد على عدم الشعور بالعطش.
- الخبز الأسمر أفضل أنواع المخبوزات؛ لاحتوائه على الألياف التي تنظم حركة المعدة والأمعاء.
- طبق السلطة والخضراوات أفضل مصادر الألياف التي تنظم حركة المعدة والأمعاء؛ فتمنع الشعور بالانتفاخ أو عسر الهضم أو الغازات في نهار رمضان.
- التقليل من الملح قدر المستطاع على السحور، حتى لا يعمل على احتباس السوائل بجسمك، وبالتالي يتسبب في شعورك بالعطش.
- احذر تناول الحلويات في وجبة السحور؛ حتى لا تتسبب في الشعور بالعطش في أول يوم صيام.
- اللبن الزبادي من أفضل الأطعمة في وجبة السحور، لأنه يرطب الجسم، ويساعد على الهضم الجيد.
