تعرفى على نصائح تساعدك في التخلص من دهون البطن

ترهلات ودهون البطن مشكلة تعانى منها معظم النساء لأسباب عديدة أبرزها فترات الحمل والولادة، ما يؤثر على مظهر الجسم وصحته، وتحرص بعضهن على اتخاذ الخطوات اللازمة للتخلص من دهون البطن.

وتقول الدكتورة إيمان فكرى استشارى السمنة والتغذية العلاجية، أن هناك 4 خطوات يجب المواظبة عليها للتخلص من دهون البطن وشد عضلاتها، منها:-

1- شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم.
2- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لتقليل حجم المعدة.
3- ممارسة الرياضة يوميا ولو ساعة يوميا.
4- شرب 4 أكواب ماء على الريق وبعدها بساعة يتم تناول وجبة الإفطار.

وأضاف "إيمان"، أن الأهم من ذلك تجنب النوم عقب الطعام مباشرة حيث يجب الانتظار ساعتين على الأقل ثم الخلود إلى النوم بعد ذلك، مع ضروة الإقلال من تناول الدهون والسكريات التي تزيد فرص تراكم الدهون بالجسم.